Minerali

Kaj so minerali?

Minerali so anorganske snovi, ki jih telo potrebuje za zagotavljanje številnih naravnih funkcij. Telo jih samo ne more proizvajati, zato jih pridobivamo predvsem s prehrano ali s pomočjo prehranskih dopolnil.

Med najbolj znane minerale spadajo:

• magnezij,
• cink in selen,
• kalcij,
• natrij,
• kalij.

Vsak mineral ima v telesu svojo posebno vlogo. Na primer:

• magnezij prispeva k pravilnemu delovanju mišic in živčnega sistema,
• cink prispeva k pravilnemu delovanju imunskega sistema in zaščiti celic pred oksidativnim stresom,
• selen prispeva k zaščiti celic pred oksidativnim stresom.

Minerali so zato naravni del uravnotežene prehrane in primerno dopolnjujejo celovit pristop k prehrani.

Kako dopolniti minerale v telesu?

Osnovni vir mineralov naj bo raznolika in uravnotežena prehrana. Minerale najdemo na primer v sadju, zelenjavi, oreščkih, semenih, mesu, ribah in mlečnih izdelkih.

Pri aktivnem življenjskem slogu pa je lahko praktično vključiti tudi mineralna dopolnila. Športniki pogosto iščejo izdelke, ki vsebujejo magnezij, elektrolite ali kombinacije več mineralnih snovi.

V ponudbi Kompava najdete na primer izdelke, namenjene dopolnjevanju mineralov v praktični obliki:

HypoFit® – instantni napitek, ki vsebuje minerale in vitamine, primeren predvsem za aktivne ljudi, ki iščejo praktičen napitek čez dan.

ty COCOS! – izdelek z vsebnostjo kokosove vode in elektrolitov, primeren kot del hidracijskega režima.

Magnesium SHOT – praktična tekoča oblika magnezija.

Kdaj je smiselno dopolnjevati minerale z dodatki?

Mineralna dopolnila so lahko primeren dodatek k prehrani v primerih, ko želite ciljno povečati vnos določenega minerala ali obogatiti svojo prehrano z izbranimi sestavinami.

Minerale pogosto vključujejo:

• športniki in aktivni ljudje,
• ljudje z rednimi treningi,
• osebe s povečano telesno aktivnostjo,
• ljudje, ki želijo dopolniti določene minerale,
• osebe, ki imajo raje praktično obliko vnosa mikrohranil.

V okviru športne prehrane imajo minerali svoje mesto predvsem kot del celostnega pristopa k prehrani, hidraciji in regeneraciji.

Katere minerale dopolnjevati in kakšni so njihovi glavni učinki?

Izbira mineralov je odvisna od individualnih potreb in življenjskega sloga.

Magnezij

Magnezij spada med najpogosteje uporabljene minerale na področju športne prehrane.

Magnezij kelat (bisglicinat) vsebuje magnezij v obliki bisglicinata. Magnezij prispeva k pravilnemu delovanju mišic, živčnega sistema in normalni energijski presnovi.

Magnesium SHOT ponuja praktično tekočo obliko magnezija, primerno za vsakodnevno uporabo.

Cink in selen

Cink in Selen vsebuje kombinacijo dveh pomembnih mineralnih snovi.

Cink prispeva k pravilnemu delovanju imunskega sistema, selen pa prispeva k zaščiti celic pred oksidativnim stresom.

Elektroliti

Elektroliti spadajo med mineralne snovi, ki so naravni del telesnih tekočin.

HypoFit® in ty COCOS! sta izdelka, primerna za ljudi, ki želijo vključiti minerale in tekočo obliko prehrane v svoj aktiven življenjski slog.

Drugi mineralni izdelki

V kategorijo spadajo tudi drugi izdelki:

MSM – vsebuje organsko žveplovo spojino MSM.

Shilajit – vsebuje naravno snov shilajit in spada med priljubljene izdelke na področju prehranskih dopolnil.

AcidoFit MD – mineralni izdelek v obliki tablet, namenjen praktični uporabi.

Katere kombinacije mineralov so smiselne in zakaj?

Kombinacije mineralov so lahko praktične predvsem takrat, ko želite hkrati dopolniti več snovi.

Med priljubljene kombinacije spadajo:

Magnezij + druga mikrohranila

Izdelki z vsebnostjo magnezija so lahko primerna izbira za ljudi, ki želijo ta mineral vključiti v svojo vsakodnevno rutino.

Cink + selen

Kombinacija dveh mineralov v enem izdelku predstavlja enostaven način, kako hkrati dopolniti obe snovi.

Elektroliti + tekočine

Pri aktivnem življenjskem slogu ljudje pogosto iščejo napitke, ki vsebujejo minerale kot del svojega hidracijskega režima.

Kako pravilno uživati minerale?

Mineralna dopolnila je priporočljivo uživati v skladu s priporočili proizvajalca, navedenimi na posameznem izdelku.

Pri uživanju mineralov sta pomembni rednost in pravilna vključitev v dnevni režim. Prehranska dopolnila ne nadomeščajo raznolike prehrane, temveč služijo kot njena praktična dopolnitev.

Pri kombiniranju več izdelkov je priporočljivo spremljati celotno sestavo, da ne pride do nepotrebnega podvajanja enakih mineralnih snovi.

Minerale je mogoče kombinirati tudi z drugimi izdelki športne prehrane, na primer s proteini, kreatinom, vitamini ali izdelki za regeneracijo.

Pravilno izbrano mineralno dopolnilo je lahko praktičen del vsakodnevne prehrane aktivnih ljudi in pomaga dopolniti izbrana mikrohranila glede na individualne potrebe.