Vsebina
-
Kaj je natrij in kakšen pomen ima ta mineral v telesu?
Kaj povzroča pomanjkanje natrija v krvi in kakšen je odnos med natrijem in vodo?
Hiponatriemija: Kaj je to in kakšne so normalne vrednosti natrija v krvi?
Zdravljenje hiponatriemije: Kako pravilno in varno dopolniti natrij?
Zaključek
Pogosto zastavljena vprašanja:
Kaj je natrij in kakšen pomen ima ta mineral v telesu?
Natrij v telesu pomaga vzdrževati ravnovesje tekočin, skupaj z drugimi minerali sodeluje pri prenosu živčnih impulzov in je pomemben za pravilno delovanje mišic. Njegovo količino telo ves čas uravnava preko ledvic in hormonskih mehanizmov.
V običajnih okoliščinah zaužijemo dovolj natrija s prehrano. Natrij se naravno nahaja v mesu, mlečnih izdelkih in jajcih, v večjih količinah pa tudi v predelanih živilih, kruhu, sirih, mesninah ali slanih prigrizkih.
Med vročimi dnevi ali pri dolgotrajnem intenzivnem potenju se lahko stanje spremeni. Znoj ne vsebuje samo vode, temveč tudi minerale, vključno z natrijem. Če izgubljenih mineralov ne nadomestimo ustrezno, lahko pride do porušitve mineralnega ravnovesja.
Kaj povzroča pomanjkanje natrija v krvi in kakšen je odnos med natrijem in vodo?
Pomanjkanje natrija v krvi ne pomeni samodejno, da človek zaužije premalo soli. Pogosto gre za kombinacijo več različnih dejavnikov.
- prekomerno potenje med vročino ali športom,
- pitje velikih količin čiste vode brez dodajanja elektrolitov,
- dolgotrajno bruhanje ali driska,
- nekatera kronična obolenja,
- uporaba določenih zdravil (na primer nekaterih diuretikov).
Natrij in voda sta tesno povezana. Če človek med dolgotrajno športno aktivnostjo ali v ekstremni vročini zaužije veliko količino čiste vode, izgubljenega natrija pa ne nadomesti, lahko pride do zmanjšanja njegove koncentracije v krvi zaradi redčenja krvi.
Zato je pri dolgotrajni telesni obremenitvi ali močnem potenju pomembno misliti ne samo na zadosten vnos tekočine, temveč tudi na primeren vnos mineralov.
Glavni simptomi in znaki pomanjkanja natrija v telesu
Če je v krvi premalo natrija, se lahko pojavijo različni simptomi. Njihova intenzivnost je odvisna od tega, kako hitro je koncentracija natrija padla in kako izrazito je znižanje.
- utrujenost in šibkost,
- glavobol,
- omotica,
- slabost,
- mišični krči,
- zmanjšana telesna zmogljivost,
- težave s koncentracijo.
Pri izraziti ali hitro nastali hiponatriemiji so lahko simptomi resnejši. Takšno stanje zahteva takojšen zdravniški pregled in zdravljenje. Če se pojavijo izrazita zmedenost, motnje zavesti ali drugi resni nevrološki simptomi, je treba nemudoma poiskati zdravniško pomoč.
Hiponatriemija: Kaj je to in kakšne so normalne vrednosti natrija v krvi?
Hiponatriemija je stanje, pri katerem je koncentracija natrija v krvi nižja od fiziološkega območja.
Za normalne vrednosti natrija v krvi se običajno šteje območje približno od 135 do 145 mmol/l. Če laboratorijska preiskava pokaže nižje vrednosti, govorimo o hiponatriemiji.
Pomembno je poudariti, da sam rezultat laboratorijske preiskave ni dovolj za določitev vzroka. Zdravnik vedno ocenjuje tudi celotno zdravstveno stanje, prisotne simptome in druge rezultate preiskav.
Razdelitev in stopnje hiponatriemije glede na resnost
- blaga hiponatriemija – približno 130 do 134 mmol/l,
- srednje huda hiponatriemija – približno 125 do 129 mmol/l,
- huda hiponatriemija – manj kot 125 mmol/l.
Poleg same vrednosti natrija je zelo pomembno tudi, kako hitro se je stanje razvilo. Nenaden padec natrija je praviloma bolj tvegan kot postopno zmanjševanje njegove koncentracije.
Zdravljenje hiponatriemije: Kako pravilno in varno dopolniti natrij?
Zdravljenje hiponatriemije je vedno odvisno od njenega vzroka in resnosti. Izrazitega pomanjkanja natrija ni primerno reševati samostojno zgolj s povečanim uživanjem soli.
Zdravnik lahko glede na posamezno situacijo priporoči prilagoditev režima pitja, zdravljenje osnovne bolezni ali druge medicinske postopke. Pri resnejših primerih je lahko potrebna bolnišnična oskrba.
Pri zdravem človeku med športom ali bivanjem v vročini je pomembna predvsem ustrezna hidracija in dopolnjevanje tekočin glede na intenzivnost obremenitve. Odgovor na vprašanje, kako dopolniti natrij, je zato odvisen od konkretne situacije – običajen dan, pohodništvo, vzdržljivostni šport ali ekstremne temperature zahtevajo različen pristop.
Naravni natrij v prehrani v primerjavi z elektrolitskimi napitki med vročino
V običajnih okoliščinah zagotavlja raznolika prehrana zadostno količino natrija.
Pri dolgotrajni športni aktivnosti, pohodništvu ali intenzivnem potenju pa so lahko izgube mineralov večje. V takšnih primerih so lahko praktičen del režima pitja napitki ali dodatki, namenjeni dopolnjevanju elektrolitov.
- HypoFit® – ionski napitek, namenjen dopolnjevanju tekočin in elektrolitov med športno obremenitvijo ali pri povečanem potenju. Vsebuje minerale, kot so natrij, kalcij, kalij, magnezij in selen.
- EnergoFit® – športni napitek z vsebnostjo ogljikovih hidratov in mineralov, primeren med daljšo telesno aktivnostjo. Vsebuje minerale, kot so natrij, kalcij, kalij, magnezij in selen.
- ty COCOS! – kokosova voda z nežnim okusom ananasa in visoko vsebnostjo elektrolitov. Bogata je z elektroliti, kot so kalij, natrij, magnezij, kalcij in kloridi.
Zaključek
Poleti največkrat pomislimo predvsem na zadosten vnos tekočine. Enako pomembno pa je tudi ravnovesje med vodo in minerali. Hiponatriemija sicer ni pogosta težava pri večini ljudi, vendar lahko nastane pri kombinaciji prekomernega potenja in velikega vnosa čiste vode brez ustreznega dopolnjevanja elektrolitov.
Če se ukvarjate z vzdržljivostnimi športi, opravljate dolge pohode ali delate v vročem okolju, bodite pozorni ne samo na količino zaužite tekočine, temveč tudi na način dopolnjevanja mineralov. Ob sumu na pomanjkanje natrija v krvi ali ob resnih simptomih se vedno posvetujte z zdravnikom, saj pravilna diagnostika in zdravljenje sodita v roke zdravstvenih strokovnjakov.
Pogosto zastavljena vprašanja:
Ali je hiponatriemija nevarna? +
Da, hiponatriemija je lahko v nekaterih primerih resno zdravstveno stanje. Blago znižanje natrija v krvi morda ne povzroča izrazitih težav, vendar se pri hitrem ali izrazitem padcu koncentracije natrija lahko pojavijo nevrološki simptomi, ki zahtevajo takojšnjo zdravniško pomoč. Zato suma na pomanjkanje natrija v krvi ne smemo zanemariti.
Kako ugotovim, da imam premalo natrija v krvi? +
Sami simptomi niso dovolj za potrditev diagnoze. Če se po intenzivnem potenju ali dolgotrajnem pitju velike količine vode pojavijo utrujenost, glavobol, omotica, mišični krči ali slabost, je priporočljiv obisk zdravnika. Pomanjkanje natrija v krvi je mogoče potrditi samo z laboratorijsko preiskavo krvi.
Kako dopolniti natrij med vročino ali športom? +
Med običajnim dnevom večina ljudi zaužije dovolj natrija z raznoliko prehrano. Pri dolgotrajnem intenzivnem potenju ali vzdržljivostnem športu pa je lahko primerno dopolnjevanje tekočin skupaj z elektroliti glede na trajanje in intenzivnost obremenitve. Pomembno je, da ne uživamo prekomernih količin čiste vode brez upoštevanja individualnih potreb telesa.
Kakšne so normalne vrednosti natrija v krvi? +
Za fiziološke vrednosti natrija v krvi pri odraslih se običajno šteje območje približno od 135 do 145 mmol/l. Če koncentracija pade pod 135 mmol/l, govorimo o hiponatriemiji. Rezultate laboratorijskih preiskav pa zdravnik vedno ocenjuje v povezavi s celotnim zdravstvenim stanjem pacienta.
Avtor članka
Mgr. Kristína Janíková
PRODUCT SPECIALIST
Farmacevtka z izkušnjami iz lekarniške prakse, ki se trenutno ukvarja z razvojem prehranskih dopolnil, strokovnim svetovanjem strankam in diagnostiko v centru Kompava Metflex. Pri svojem delu povezuje strokovno znanje s področja farmacije, prehrane in preventive z dejanskimi potrebami ljudi, ki jih vsakodnevno spoznava preko diagnostičnih pregledov in individualnih posvetov. Njen cilj je predstavljati praktične rešitve, temelječe na znanstvenih spoznanjih, ki ljudem pomagajo dolgoročno podpirati zdravje in vitalnost.
Viri
- Clinical Practice Guideline on Diagnosis and Treatment of Hyponatraemia – European Journal of Endocrinology
- Diagnosis, Evaluation, and Treatment of Hyponatremia: Expert Panel Recommendations – The American Journal of Medicine
- Diagnosis and Treatment of Hyponatremia: Compilation of the Guidelines – Clinical Journal of the American Society of Nephrology
- Hyponatremia – Endotext (NCBI Bookshelf)
- European Society of Endocrinology – Clinical Guideline for the Management of Hyponatraemia
