Back to School: Kako okrepiti imunski sistem otrok pred začetkom šole in vrtca

Zakaj otroci po vrnitvi v kolektiv tako hitro zbolijo?

S prvimi tedni v vrtcu in šoli se pogosto pojavi vprašanje, zakaj je otrok nenadoma veliko pogosteje bolan. In čeprav imajo starši pogosto občutek, da je vzrok za to oslabljen imunski sistem, ponavljajoči se prehladi ali okužbe dihal po vključitvi v kolektiv ne pomenijo nujno, da z otrokovo odpornostjo nekaj ni v redu. Veliko vlogo ima predvsem dejstvo, da je otrok nenadoma izpostavljen veliko večjemu številu povzročiteljev okužb.

Sprememba okolja, stres in naval novih patogenov

Ob vstopu v vrtec ali šolo se okolje, v katerem otrok preživi večino časa, spremeni čez noč. Iz domačega režima vstopi v kolektiv, kjer si deli igrače, pripomočke in skupne prostore ter je v tesnem stiku z desetinami drugih otrok. Tako se občutno poveča število priložnosti za prenos respiratornih virusov.

Svoje prispeva tudi nov dnevni režim. Zgodnejše vstajanje in manj časa za počitek lahko zmotita spanec, ki je tesno povezan z imunskim odzivom telesa. Med spanjem se spreminja aktivnost več sestavnih delov imunskega sistema, njegovo dolgotrajno pomanjkanje pa je povezano z večjim tveganjem za okužbe.

Kako prekiniti krog ponavljajočih se prehladov in okužb dihal?

Okužb v otroškem kolektivu ni mogoče popolnoma preprečiti. Zato je veliko bolj smiselno dolgoročno podpirati imunski sistem in začeti še pred obdobjem povečane obolevnosti, ne šele ob prvih znakih nahoda ali kašlja.

• ●reden urnik spanja – po počitnicah ga prilagajajte postopoma, da otrok šolskega leta ne začne s pomanjkanjem spanja,
• ●raznoliko prehrano z dovolj sadja, zelenjave in kakovostnih virov beljakovin, ki pomaga zagotoviti vnos hranil, potrebnih za normalno delovanje imunskega sistema,
• ●vsakodnevno gibanje in preživljanje časa na prostem, tudi ko se vreme začne ohlajati,
• ●higieno rok, zlasti po prihodu iz šole ali vrtca in pred jedjo,
• ●ciljno podporo imunskemu sistemu - predvsem v obdobju povečane obolevnosti je dobro misliti na zadosten vnos hranil, pomembnih za pravilno delovanje imunskega sistema.

Imunski sistem domuje v črevesju: Zakaj skrbeti za črevesni mikrobiom

Ko govorimo o podpori otroškemu imunskemu sistemu, večina staršev pomisli na vitamine. Eno najpomembnejših vlog pa ima prav črevesje. V njem živijo milijarde mikroorganizmov, ki skupaj tvorijo črevesni mikrobiom. Ta ne vpliva le na prebavo, temveč komunicira tudi z imunskim sistemom in sodeluje pri tem, kako se organizem odziva na mikroorganizme, s katerimi se srečuje vsak dan.

Probiodom Kids: Prijazne bakterije za močan otroški organizem

Če želite ciljno podpreti črevesni mikrobiom, so ena od možnosti probiotiki za otroke. Pri njihovi izbiri pa ni pomembno le število bakterij. Pomembni so konkretni probiotični sevi, njihova sposobnost preživetja in zmožnost preživeti pot skozi prebavni trakt.

Probiodom KIDS združuje 6 probiotičnih kultur iz rodov Bifidobacterium, Lactobacillus in Lactococcus s prebiotiki, ki služijo kot hrana za koristne bakterije, ter vitaminom D3, ki prispeva k pravilnemu delovanju imunskega sistema. Tehnologija PROBIOACT® pomaga ohranjati bakterije žive med shranjevanjem in prehodom skozi prebavni trakt.

Izvedite več

Kdaj je najboljši čas za začetek jemanja probiotikov

Probiotiki so namreč primernejši kot dolgoročnejša podpora črevesnemu okolju kot pa hitra pomoč pri že razviti okužbi. Otroci jih lahko začnejo jemati pred začetkom šolskega leta in nadaljujejo tudi v jesenskih in zimskih mesecih, ko so okužbe dihal pogostejše.

Naravna prva pomoč: Moč materinega kolostruma

Za vitamine ali probiotike v povezavi z otroškim imunskim sistemom je verjetno slišal že vsak. Manj znan pomočnik pa je kolostrum. Gre za snov, ki ima svoje mesto v naravni obrambi organizma že od prvih trenutkov življenja. Prav zaradi svoje posebne sestave je zanimiva možnost za podporo organizmu tudi v obdobju, ko so otroci izpostavljeni večjemu številu okužb.

Premium Colostrum: Naravna protitelesa za jesensko obdobje

Kolostrum je prva tekočina, ki jo sesalci proizvajajo po porodu. Od običajnega mleka se razlikuje po visoki vsebnosti biološko aktivnih snovi. Naravno vsebuje predvsem imunoglobuline (protitelesa), laktoferin, lizocim in rastne dejavnike, ki skupaj ustvarjajo prvo naravno zaščito organizma v obdobju, ko njegova lastna odpornost še ni popolnoma razvita.

Izvedite več

V govejem kolostrumu je najbolj zastopan imunoglobulin IgG, katerega naloga je vezati in nevtralizirati tujke. Zanimiv je tudi laktoferin – beljakovina, ki je naravno prisotna na primer v mleku in na sluznicah ter sodeluje pri obrambi pred mikroorganizmi. Lizocim spada med encime prirojene imunosti in lahko poškoduje celične stene nekaterih bakterij. Kolostrum tako ni vir ene same »snovi za imunski sistem«, temveč naravno vsebuje celoten kompleks obrambnih sestavin.

Hitro ukrepanje ob prvih znakih utrujenosti ali bolezni

Neobičajna utrujenost, praskanje v grlu ali začetni nahod so lahko prvi znak, da se imunski sistem že odziva na okužbo. Prav v tej fazi je smiselno upočasniti običajni tempo in podpreti organizem, preden se simptomi popolnoma razvijejo – z dovolj spanja, tekočine, počitka in ustrezno prehrano.

Ciljna prehrana za aktivne imunske celice

Imunski sistem deluje neprekinjeno in za svoje delovanje potrebuje tudi dovolj hranil. Vitamini in minerali sicer ne morejo ustvariti »neprebojnega« imunskega sistema, vendar je njihov zadosten vnos pomemben za normalno delovanje obrambnih mehanizmov. V času šole in vrtca je zato vredno spremljati ne le, ali otrok poje dovolj, temveč tudi, ali je njegova prehrana dovolj raznolika.

Imunofit Kids: Uravnotežena kombinacija vitaminov, cinka in beta-glukanov

ImunoFit KIDS združuje tri snovi z različnimi vlogami. Laktoferin je beljakovina, ki je naravno prisotna na primer v materinem mleku, slini in solzah ter je del prirojene obrambe organizma. Veže lahko železo in tako omejuje njegovo razpoložljivost nekaterim mikroorganizmom, ki ga potrebujejo za svojo rast.

L-lizin pa je esencialna aminokislina, ki je telo ne more proizvesti samo. Potrebna je za tvorbo beljakovin, te pa so gradbeni material tudi za protitelesa in imunske celice. Trojico dopolnjuje vitamin B6, ki prispeva k pravilnemu delovanju imunskega sistema ter hkrati k zmanjševanju izčrpanosti in utrujenosti.

Zakaj je rednost pomembna skozi vse šolsko leto

Imunskega sistema ni smiselno začeti podpirati šele takrat, ko je polovica razreda bolna. Organizem potrebuje zadostno količino hranil ves čas, zato bi morala biti podpora imunskemu sistemu del otrokovega vsakodnevnega režima.

Zaščita na treh stebrih: Zdrava prehrana, spanec in ustrezno prehransko dopolnjevanje

Pri krepitvi otroškega imunskega sistema ne obstaja en čudežni vitamin ali prehransko dopolnilo, ki bi nadomestilo vse drugo. Najboljša osnova je kombinacija treh medsebojno dopolnjujočih se stvari:

Avtorica članka

Mgr. Kristína Janíková

Produktna specialistka

Farmacevtka z izkušnjami iz lekarniške prakse, ki se trenutno posveča razvoju prehranskih dopolnil, strokovnemu svetovanju strankam in diagnostiki v centru Kompava Metflex. Pri svojem delu povezuje strokovna spoznanja s področij farmacije, prehrane in preventive z resničnimi potrebami ljudi, ki jih vsakodnevno spoznava z diagnostičnimi pregledi in individualnimi posveti. Njen cilj je ponujati praktične rešitve, ki temeljijo na znanstvenih spoznanjih ter ljudem pomagajo dolgoročno podpirati zdravje in vitalnost.

Viri