Kaj je disbioza?

Kaj je črevesna disbioza in kako pride do motenj mikroflore?

Črevesje naseljujejo bilijoni mikroorganizmov – predvsem bakterije, pa tudi virusi, glive in drugi mikrobi. Skupaj tvorijo črevesno mikrobioto, medtem ko pojem mikrobiom vključuje tudi njihove gene in funkcije. Ti mikroorganizmi sodelujejo pri prebavi, tvorbi nekaterih vitaminov, zaščiti pred patogeni, delovanju črevesne pregrade in uravnavanju imunskega sistema.

Disbioza označuje motnjo v sestavi ali delovanju mikrobiote. Lahko gre za zmanjšanje števila koristnih mikroorganizmov, prekomerno razmnoževanje potencialno škodljivih vrst ali zmanjšanje celotne mikrobne raznolikosti. Vendar ne obstaja en univerzalen »zdrav mikrobiom«, ki bi bil pri vsakem človeku enak. Disbioza zato ni natančno opredeljena samostojna diagnoza, temveč prej oznaka za porušeno mikrobno ravnovesje.

Najpogostejši simptomi disbioze mikrobioma: Od napihnjenosti do utrujenosti

Simptomi, ki jih pripisujemo disbiozi, so zelo različni. Najpogosteje se pojavijo:

• napihnjenost in prekomerna tvorba plinov,

• bolečine ali krči v trebuhu,

• driska, zaprtje ali njuno izmenjevanje,

• spremembe konsistence in pogostosti odvajanja blata,

• občutek polnosti ali prebavne težave.

Nekateri ljudje opisujejo tudi utrujenost, slabšo zbranost ali spremembe razpoloženja. Povezavo lahko delno pojasni komunikacija med črevesjem, imunskim sistemom in možgani, imenovana os črevesje – možgani. Vendar ti simptomi sami po sebi ne potrjujejo disbioze. Spremljajo lahko na primer intoleranco na hrano, sindrom razdražljivega črevesja, celiakijo, okužbo ali vnetno črevesno bolezen.

Glavni sprožilci: Od neustrezne prehrane do uživanja antibiotikov

Na sestavo črevesne mikrobiote vplivajo prehrana, starost, zdravstveno stanje, okolje in življenjski slog. K njenemu porušenju lahko prispevajo predvsem:

• prehrana z malo vlakninami in majhno raznolikostjo,

• velik vnos industrijsko predelanih živil,

• antibiotiki in nekatera druga zdravila,

• črevesne okužbe in vnetne bolezni,

• dolgotrajen stres, pomanjkanje spanja, kajenje ali prekomerno uživanje alkohola.

Antibiotiki uničujejo bakterije, ki povzročajo okužbo, vendar lahko hkrati prizadenejo tudi koristne mikroorganizme. Posledica je običajno začasen upad mikrobne raznolikosti in zmanjšana odpornost črevesja proti prekomernemu razmnoževanju neželenih bakterij. Kljub temu so antibiotiki ob pravilni indikaciji pomembni – težava je predvsem njihova nepotrebna ali nepravilna uporaba.

Kako učinkovito obnoviti ravnovesje črevesnega mikrobioma in zdraviti disbiozo?

Ne obstaja eno »čistilno zdravljenje« ali univerzalno prehransko dopolnilo, ki bi popravilo vsak mikrobiom. Osnova je prepoznati in odpraviti vzrok težav. K obnovi mikrobne raznolikosti lahko pripomore raznolika prehrana z dovolj zelenjave, sadja, stročnic, polnozrnatih žit, oreščkov in semen. Vlaknine služijo kot hrana za več koristnih črevesnih bakterij, zato je njihovo količino priporočljivo povečevati postopoma.

Probiotiki so lahko koristen del skrbi za črevesni mikrobiom, vendar je njihov učinek odvisen od posameznih sevov, odmerka in zdravstvene težave. Pri izbiri je zato pomembno preveriti natančno sestavo izdelka. Probiodom vsebuje kombinacijo osmih probiotičnih sevov in 6 milijard probiotičnih bakterij v priporočenem dnevnem odmerku. Vsebuje tudi prebiotika inulin in fruktooligosaharide (FOS), ki služijo kot hrana za koristne črevesne bakterije. Tako lahko ustrezno dopolnjuje raznoliko prehrano in celostno skrb za ravnovesje črevesne mikroflore, na primer tudi po jemanju antibiotikov.

Ob dolgotrajnih težavah, krvi v blatu, nepojasnjenem hujšanju, vročini, nočnih bolečinah ali izraziti utrujenosti je treba obiskati zdravnika. Komercialni test mikrobioma za zdaj sam ne more zanesljivo ugotoviti vzroka težav ali oblikovati univerzalnega zdravljenja.