Vsebina
-
Povezava med črevesjem in kožo: Kaj je črevesni mikrobiom in kako vpliva na akne?
Kakšni so simptomi porušene črevesne mikroflore?
Zakaj se akne pogosto vrnejo po zdravljenju z antibiotiki?
Zakaj so probiotiki pri aknah učinkovitejši kot številni drugi načini zdravljenja?
Vrste aken, pri katerih lahko probiotiki pomagajo: od hormonskih do cističnih aken
Kako izbrati najboljše probiotike za črevesje in problematično kožo?
Kdaj boste videli prve rezultate? Pozor na začasno poslabšanje kože
Več kot le probiotiki: Najučinkovitejši dodatki in pripravki za akne ter prilagoditev prehrane
Pogosta vprašanja
Povezava med črevesjem in kožo: Kaj je črevesni mikrobiom in kako vpliva na akne?
Čeprav se akne kažejo na koži, za njihov nastanek ni nujno odgovorno le to, kar se dogaja na njeni površini. Na stanje naše kože lahko namreč v veliki meri vpliva notranje okolje našega organizma, vključno s tem, v kakšnem stanju je naše črevesje. Prav ta povezava med črevesjem in kožo se označuje kot os črevesje–koža (gut-skin axis).
Pomembno vlogo v tem odnosu ima prav črevesni mikrobiom, torej skupnost mikroorganizmov, ki živijo v prebavnem traktu. Ta sodeluje pri imunosti, vnetnih odzivih in splošnem ravnovesju organizma. Če se njegova naravna sestava poruši, lahko to oslabi črevesno pregrado, spodbuja vnetje v telesu in posledično vpliva tudi na procese, povezane z nastankom aken, vključno s hormonskim ravnovesjem ali tvorbo kožnega loja.
Kakšni so simptomi porušene črevesne mikroflore?
Porušena črevesna mikroflora je stanje, pri katerem se naravna sestava črevesnih bakterij poruši iz ravnovesja. Pri tem se ni nujno pokaže kot ena izrazita težava, temveč bolj kot več signalov, ki jih človek pogosto niti takoj ne poveže s črevesjem.
- napenjanje in občutek napihnjenega trebuha
- vetrovi in »težka« prebava
- bolečine ali nelagodje v trebuhu
- driska, zaprtje ali izmenjevanje obeh stanj
- spremembe blata in neredno odvajanje
Vendar se simptomi ne nanašajo le na prebavo. Neravnovesje črevesnega mikrobioma se lahko kaže tudi kot utrujenost, občutek izčrpanosti, slabše psihično počutje, nihanje razpoloženja, težave s koncentracijo ali tako imenovana možganska megla. To je povezano tudi s tem, da je črevesje tesno povezano z imunskim in živčnim sistemom.
Na koži se lahko porušena črevesna mikroflora kaže na primer z občutljivejšo kožo, nagnjenostjo k vnetnim pojavom, poslabšanjem aken, ekcemom ali slabšim celjenjem kože.
Zakaj se akne pogosto vrnejo po zdravljenju z antibiotiki?
Zakaj so probiotiki pri aknah učinkovitejši kot številni drugi načini zdravljenja?
Probiotiki so lahko pri aknah koristni predvsem zato, ker ne delujejo le na eno težavo hkrati. Medtem ko se številni običajni pristopi osredotočajo predvsem na površino kože, lahko probiotiki posegajo tudi v notranje mehanizme, ki sodelujejo pri aknah. Njihov pomen je povezan predvsem s tem, da podpirajo ravnovesje črevesnega mikrobioma, vplivajo na vnetne procese in lahko ugodno delujejo tudi na kožno pregrado.
Akne namreč običajno ne nastanejo le zaradi enega vzroka. Pri tem sodelujejo vnetje, hormonski vplivi, tvorba kožnega loja, stanje kožnega mikrobioma in notranje okolje organizma.
Probiotiki torej niso takojšnja rešitev in ne nadomeščajo dermatološkega zdravljenja, vendar lahko hkrati vplivajo na več teh področij, prav v tem pa se od številnih drugih pristopov razlikujejo.
Vrste aken, pri katerih lahko probiotiki pomagajo: od hormonskih do cističnih aken
Vsaka vrsta aken nima enakih vzrokov ali poteka, zato se lahko razlikuje tudi to, pri katerih pojavih imajo probiotiki večji pomen:
Kako izbrati najboljše probiotike za črevesje in problematično kožo?
Pri izbiri probiotikov za problematično kožo je pomembno spremljati predvsem to, katere bakterijske seve izdelek vsebuje, ali gre za premišljeno kombinacijo sestavin in ali je njegova sestava zasnovana tako, da podpira ne le črevesni mikrobiom, temveč tudi splošno ravnovesje organizma. Pri izbiri se zato splača osredotočiti predvsem na naslednje točke:
Bolj kot je sestava probiotičnih kultur raznolika, širšo podporo lahko izdelek nudi črevesnemu mikrobiomu. Prednost je pogosto kombinacija več vrst bakterij, ki se med seboj dopolnjujejo in delujejo v različnih delih prebavnega trakta.
Povezujejo se s podporo ravnovesju črevesnega okolja, prebave in splošnega notranjega udobja, kar je lahko pri problematični koži pomembno predvsem takrat, ko je ta povezana tudi z občutljivo prebavo ali obdobjem po antibiotikih.
Pri probiotikih je pomembno tudi to, koliko bakterij človek dejansko zaužije v priporočenem dnevnem odmerku. Ni nujno, da gre le za čim višjo številko, temveč za izdelek, ki ponuja smiselno sestavljen odmerek pri rednem uživanju.
Prednost je lahko tudi to, da probiotiki vsebujejo prebiotike, na primer inulin ali fruktooligosaharide. Ti služijo kot hranilo za koristne bakterije in pomagajo ustvarjati ugodnejše okolje za njihovo rast in življenjsko sposobnost.
Uspešnica
Probiodom
Vsebuje 8 vrst probiotičnih kultur in 6 milijard bakterij v dnevnem odmerku. Zaradi sestave, dopolnjene s prebiotiki, prispeva k ravnovesju črevesnega mikrobioma in celostni podpori prebave.
Kdaj boste videli prve rezultate? Pozor na začasno poslabšanje kože
Pri probiotikih ni treba pričakovati takojšnjega učinka iz dneva v dan. Njihova vloga je bolj v postopni podpori črevesnemu mikrobiomu, vnetnemu ravnovesju in splošnemu notranjemu okolju organizma.
Nekateri ljudje lahko prve nežne spremembe opazijo približno po 4 do 6 tednih, izrazitejši napredek pa se pogosteje pokaže šele po 8 do 12 tednih rednega jemanja.
V praksi to pomeni, da človek v prvih tednih morda ne bo opazil izrazite spremembe, lahko pa najprej opazi tudi navidezno »poslabšanje« - če je koža dolgoročno nestabilna, obremenjena z antibiotiki ali se hkrati spreminjata tudi prehrana in celotna rutina, lahko traja nekaj časa, da se stanje stabilizira.
Več kot le probiotiki: Najučinkovitejši dodatki in pripravki za akne ter prilagoditev prehrane
Pri aknah ima pomembno vlogo tudi celostna nega kože, ustrezno izbrana prehranska dopolnila in to, kako je videti naš vsakodnevni jedilnik.
Pogosta vprašanja
Ali lahko probiotiki res pomagajo pri aknah?
Da, lahko so koristen del nege, zlasti če so akne povezane z vnetjem, občutljivo kožo, prebavnimi težavami ali obdobjem po antibiotikih.
Kdaj se pri probiotikih za akne pokažejo prvi rezultati?
Prve nežne spremembe se lahko pokažejo po 4 do 6 tednih, izrazitejši učinek pa prej po 8 do 12 tednih rednega jemanja.
Na kaj biti pozoren pri izbiri probiotikov za problematično kožo?
Pomembno je spremljati večsevno sestavo, vsebnost laktobacilov in bifidobakterij, zadostno količino živih kultur ter po možnosti tudi prebiotike.
