Zaradi visokega krvnega tlaka vsako leto umre na tisoče Slovakov. Vendar pa vsak peti priznava, da ga ignorira.

Kaj je hipertenzija in zakaj je tako nevarna?

Veliko ljudi se sprašuje: kaj je hipertenzija oziroma kaj je hipertenzija? Na kratko, gre za visok krvni tlak, stanje, pri katerem vrednosti dalj časa presegajo prag 140/90 mmHg.  Nevarnost je v tem, da hipertenzija pogosto nima simptomov, kljub temu pa postopoma poškoduje krvne žile, srce, ledvice ali možgane. Zato je eden glavnih vzrokov za bolezni srca in ožilja, kot so srčni infarkt, možganska kap ali odpoved ledvic.

„Hipertenzija je najpogostejša civilizacijska bolezen in se je povzpela na vrh seznama vzrokov prezgodnje smrti,“ poudarja raziskava Kompave.

Tudi blaga hipertenzija predstavlja tveganje. Če je ne zdravimo, lahko privede do resnih posledic. Zato ni pomembno le redno merjenje krvnega tlaka, temveč tudi aktiven pristop k svojemu zdravju.

Po uradnih podatkih se na Slovaškem zaradi hipertenzije zdravi do 1,35 milijona ljudi, kardiologi pa ocenjujejo, da ima lahko te težave vsak drugi Slovak.

Simptomi visokega krvnega tlaka, ki jih ne smete spregledati

Največja past je, kot smo že omenili, da hipertenzija pogosto nima jasnih signalov. Zato jo imenujejo tudi "tihi ubijalec". Vendar pa mnogi te simptome hipertenzije ignorirajo ali pa jih pripisujejo stresu. To potrjuje tudi raziskava družbe Kompava, po kateri blaga hipertenzija v mlajših letih pogosto ni zdravljena.

Tipični simptomi hipertenzije

• pogosti glavoboli (hipertenzivni glavobol) - zlasti v glavi,
• razbijanje srca, pritisk v prsih, bolečine v prsih,
• šumenje v ušesih, vrtoglavica,
• otekanje nog ali utrujenost,
• motnje koncentracije.

Težave z visokim krvnim tlakom ignorira več moških kot žensk. Na vsako žensko pride do dveh moških. Ljudje, mlajši od 40 let, zlasti iz manjših mest z do 20 tisoč prebivalci v Prešovski, Banskobistriški in Trenčinski regiji, pogosteje spontano prekinejo zdravljenje. Ogroženi so tudi ljudje z osnovnošolsko izobrazbo (40 %) ali brez mature (18 %).

„Po podatkih do polovice anketirancev občuti povečano utrujenost, eden od treh doživlja pogost pritisk v glavi, eden od petih trpi zaradi otekanja nog ali bolečin v prsih,“ dodaja Martin Minárech, vodja oddelka za diagnostiko in izobraževanje v družbi Kompava.

Vzroki za visok krvni tlak.

Visok krvni tlak ima različne vzroke. Ne pojavi se iz dneva v dan. Največkrat gre za kombinacijo več dejavnikov, ki se postopoma kopičijo in kopičijo kot snežna kepa. Čeprav ima genetika pomembno vlogo, je večina primerov visokega krvnega tlaka posledica načina življenja. Na Slovaškem je stanje zaskrbljujoče.

Najpogostejši vzroki za visok krvni tlak

• Stres in psihologija
  Dolgotrajni stres neposredno vpliva na psiho in visok krvni tlak. Pri stresu se poveča raven kortizola in adrenalina, kar povzroči pospešitev srčnega utripa in zvišanje krvnega tlaka. Kratkoročno lahko telo to prenese, vendar lahko kronični stres privede do trajne hipertenzije.
• Nepravilna prehrana in prekomerno uživanje soli
  Preveč soli povzroča zadrževanje vode v telesu in s tem povečuje volumen krvi, kar obremenjuje krvne žile in srce. Pomanjkanje kalija, magnezija in maščobnih kislin omega-3 poslabša elastičnost žil in prispeva k boleznim srca in ožilja.
• Prekomerna telesna teža in premalo gibanja
  Vsak dodaten kilogram pomeni večjo obremenitev za srce in ožilje. Sedeč življenjski slog in pomanjkanje redne telesne dejavnosti vodita k večjemu tveganju za visok krvni tlak že v mladosti.
• Kajenje in alkohol
  Tako nikotin kot alkohol neposredno škodujeta žilam, zmanjšujeta njihovo elastičnost in povečujeta tveganje za aterosklerozo. Posledica tega je dolgotrajen pritisk na srčno-žilni sistem.
• Pomanjkanje spanja in okrevanja
  Kronično pomanjkanje spanja povečuje tveganje za hipertenzijo. V telesu, ki se ne regenerira, se nenehno aktivira stresni mehanizem, kar vodi v višji tlak.
• Posebne diagnoze
  Poleg klasične hipertenzije obstajajo tudi oblike, kot je pljučna hipertenzija, ki nastane pri boleznih pljuč ali srca. Ta oblika je resna, ima hiter potek in zahteva specializirano zdravljenje.

Kdaj gre za hipertenzijo in kakšne so pravilne vrednosti?

Vprašanje, kdaj je visok tlak, je med najpogostejšimi. Odgovor je jasen: če je večkrat izmerjena vrednost nad 140/90 mmHg, gre za visoke vrednosti krvnega tlaka, ki zahtevajo pozornost zdravnika.

„Če vrednosti večkrat presežejo 140/90 mmHg, je treba poiskati zdravnika,“ opozarja Martin Minárech.

Normalne vrednosti krvnega tlaka po mnenju strokovnjaka

• Optimalni tlak: 120/80 mmHg
• Normalni tlak: do 129/84 mmHg
• Visok normalni tlak: 130-139 / 85-89 mmHg
• hipertenzija 1. stopnje (blaga hipertenzija): 140-159 / 90-99 mmHg
• hipertenzija 2. stopnje: 160-179 / 100-109 mmHg
• hipertenzija 3. stopnje: nad 180/110 mmHg

Že blaga hipertenzija povečuje tveganje za razvoj srčno-žilnih bolezni, zato se vam ni treba zanašati na to, da "vendarle ni tako visoka".

Kako pravilno izmeriti tlak?

Z enkratnim merjenjem ne boste dobili pravih vrednosti. Smiselno je le dolgoročno povprečje. Pri merjenju tlaka je pomembno, da:

• izmerite tlak, ko 5 minut mirno sedite,
• merite zjutraj in zvečer, pred obroki in pred jemanjem zdravil,
• roko podpreti v višini srca,
• manšeta mora biti pravilno nameščena,
• med merjenjem ne govorite in se ne premikajte.

Le tako boste dobili objektivno sliko in pravilno prilagodili zdravljenje ali preventivo.

Kaj storiti pri visokem tlaku: prva pomoč in dolgotrajna oskrba

Če sumite na visok krvni tlak, je prva pomoč sestavljena iz takojšnjega umirjanja in ponovnih meritev. Dolgoročna rešitev pa je drugačna. Najpogostejša vprašanja so usmerjena na temo kaj storiti pri visokem krvnem tlaku oziroma kaj storiti pri visokem krvnem tlaku.

Visok krvni tlak - prva pomoč

Če se nenadoma pojavijo povišane vrednosti ali simptomi visokega krvnega tlaka (glavobol, pritisk v prsih, palpitacije), morajo biti prvi ukrepi preprosti, vendar učinkoviti:

• Ostanite mirni in se usedite,
• globoko dihajte in sprostite mišice,
• po 5 do 10 minutah ponovno izmerite tlak,
• izogibajte se paniki, zaradi katere se lahko tlak še poveča,
• pri ponavljajočih se meritvah nad 160/100 mmHg in težavah poiščite zdravniško pomoč.

„Ne podcenjujte situacije, ne pričakujte, da bo minila sama od sebe. Zgodnje zdravljenje lahko prepreči srčni infarkt ali možgansko kap,“ poudarja Martin Minárech iz podjetja Kompava.

Dolgotrajna oskrba - kako zmanjšati visok krvni tlak

Najboljši odgovor na vprašanje, kako znižati visok krvni tlak ali kako zmanjšati visok krvni tlak, je sprememba življenjskega sloga. Zdravniki priporočajo naslednje korake:

• Sprememba prehrane - manj soli, več zelenjave, sadja in živil, bogatih s kalijem in magnezijem.
• Redna telesna vadba - vsaj 30 minut zmerno intenzivne dejavnosti na dan (hoja, plavanje, kolesarjenje).
• Zmanjševanje stresa - sprostitvene tehnike, dovolj spanja in psihološka higiena.
• Omejitev uživanja alkohola in kofeina ter popolna opustitev kajenja.
• Nadzor nad telesno težo - vsak dodaten kilogram poveča tveganje za hipertenzijo.

„Pomaga sprememba prehrane, zlasti manj soli, več zelenjave in kalija. Prav tako redna telesna vadba, zmanjšanje stresa, omejitev alkohola in opustitev kajenja,“ dodaja strokovnjak Martin Minárech.

Podpora z omega 3 TG Premium

Poleg klasičnih načinov zdravljenja lahko pomagajo tudi naravne rešitve. Odličen dodatek je Omega 3 TG Premium podjetja Kompava. Podpirajo zdravje krvnih žil, uravnavajo holesterol in prispevajo k normalnemu delovanju srca. Redna uporaba omega 3 je še posebej pomembna v obdobjih povečanega fizičnega stresa, zahtevnega delovnega tempa ali kadar v prehrani primanjkuje rib. To prehransko dopolnilo iščejo športniki, menedžerji, študenti in ljudje, ki se zavedajo pomena pravilne sestave maščob za optimalno delovanje telesa.

„Tudi prehranska dopolnila so lahko odlična podpora, na primer magnezij, koencim Q10 ali maščobne kisline omega-3,“ pojasnjuje strokovnjak Martin Minárech.

Zakaj je Omega 3 TG Premium tako posebna?

Vsebujejo maščobne kisline omega 3, pridobljene iz visoko prečiščenega in koncentriranega ribjega olja, predelane v naravni trigliceridni (TG) obliki, ki zagotavlja boljšo absorpcijo in odpravlja značilen ribji priokus. Omega 3 TG Premium vsebuje do dvakrat več maščobnih kislin kot običajna prehranska dopolnila omega-3.

• Vsebujejo najmanj 50 % EPA in 25 % DHA.
• DHA podpira pravilno delovanje možganov in prispeva k dobremu vidu.
• EPA in DHA prispevata k vzdrževanju normalnega krvnega tlaka in zdravega delovanja srca.
• Skupaj prispevata k vzdrževanju optimalne ravni trigliceridov v krvi.
• DHA je pomembna tudi za normalen razvoj možganov in oči pri plodu in dojenčku.
• Poleg tega maščobne kisline omega-3 prispevajo k zdravi koži, sklepom in vezivnemu tkivu.

Zdravljenje hipertenzije: Najpogostejše napake, ki jih delajo bolniki

Zdravljenje hipertenzije je dolgotrajen proces, ki poleg zdravniškega nadzora zahteva tudi aktivno sodelovanje bolnika. Največja težava ni v tem, da zdravila ne delujejo. Nasprotno, sodobna medicina ima na voljo številna učinkovita zdravila. Ovira je človeška nedoslednost.

Po raziskavi družbe Kompava do 20 % Slovakov odkrito priznava, da ignorirajo zdravljenje visokega krvnega tlaka.

Najpogostejše napake pri zdravljenju hipertenzije

• Predčasna prekinitev zdravljenja z zdravili
  Bolniki se po nekaj tednih ali mesecih pogosto počutijo bolje in dobijo vtis, da so zdravi. Zato prenehajo jemati zdravila, pri čemer se tlak hitro vrne na nevarne vrednosti.
  „Najpogostejša napaka je, da ljudje, ko se počutijo bolje, prenehajo jemati zdravila. Druga napaka je neupoštevanje odmerka ali kombiniranje zdravil s snovmi, ki tlak še dodatno znižajo,“ opozarja Martin Minárech iz podjetja Kompava.
• Neupoštevanje odmerka
  Nekateri bolniki si zdravila odmerjajo po lastni presoji. Jemljejo manjše količine ali pa izpuščajo odmerke. To vodi v nihanje tlaka, ki je lahko še bolj nevarno kot stalno višji tlak.
• Kombiniranje zdravil z neustreznimi snovmi
  Alkohol, prevelika količina kofeina ali nekatera zdravila brez recepta lahko zmanjšajo učinkovitost antihipertenzivov ali, nasprotno, preveč znižajo tlak.
• Neupoštevanje nefarmakoloških načinov zdravljenja
  Čeprav lahko zdravila učinkovito uravnavajo tlak, brez spremembe življenjskega sloga težave ne bomo nikoli rešili. Sprememba prehrane, redna telesna vadba, omejitev soli, zmanjšanje stresa in kakovosten spanec so bistvene sestavine.
• Neustrezno uravnavanje tlaka
  Nekaterim bolnikom zdravnik le izmeri krvni tlak, kar pa ni dovolj. Priporočljivo je merjenje na domu. Zjutraj in zvečer, med počitkom, vedno ob istem času. Le tako je mogoče odkriti skrita nihanja in ustrezno prilagoditi zdravljenje.

FAQ - Pogosta vprašanja o visokem krvnem tlaku

Kako vem, da imam visok krvni tlak?
Najzanesljivejši način je redno merjenje krvnega tlaka. Če se ponavljajo meritve nad 140/90 mmHg, gre za visok krvni tlak. Značilni so tudi simptomi visokega krvnega tlaka, kot so glavobol, razbijanje srca ali utrujenost.

Kaj storiti, če imam visok krvni tlak?
Najprej in predvsem morate obiskati zdravnika. Takojšnja pomoč je umiritev in zmanjšanje stresa. Dolgoročno pomagajo zdrav življenjski slog, sprememba prehrane in dodatki, kot je naš novi Omega 3 TG Premium.

Ali je mogoče visok krvni tlak zmanjšati brez zdravil?
V zgodnjih fazah da - z redno telesno vadbo, spremembo prehrane, omejitvijo soli in kajenja. Vendar vedno pod nadzorom strokovnjaka, saj lahko nezdravljena hipertenzija privede do resnih zapletov.