Kaj je tirosin?

Ali vaš možgani delujejo na polno zmogljivost, opravljajo več nalog hkrati s 120 % zmogljivostjo in vam včasih primanjkuje energije, ki jo potrebujete za nadaljevanje? Tu pride v poštev tirozin. To je aminokislina, ki podpira koncentracijo, motivacijo in hormonsko ravnovesje. Brez njega telo preprosto ne bi delovalo, kot bi moralo. Zadostna količina tirozina v telesu zmanjša apetit. Ugotovite, zakaj je tirosin ključen za živčni sistem, L-tirosin za ščitnico in kdaj je smiselno, da ga ciljno in razumno dopolnjujete. Pojasnimo, kaj točno je tirosin, kje ga lahko najdete in kakšna je razlika med tirosinom in L-tirosinom.

Kaj je tirosin in kakšno vlogo ima v človeškem telesu?

Tirozin je neesencialna aminokislina, kar pomeni, da jo telo do določene mere lahko proizvaja samo (predvsem iz aminokisline fenilalanina). Kljub temu je pomembno, da ga imamo v zadostnih količinah, saj služi kot „gradnik“ za več biološko aktivnih snovi.

V človeškem telesu je tirosin še posebej pomemben za:

• sintezo kateholaminov (dopamina, noradrenalina, adrenalina), ki vplivajo na pozornost, odzive na stres, motivacijo in duševno zmogljivost,
• proizvodnjo ščitničnih hormonov (T3 in T4), ki uravnavajo metabolizem in upravljanje z energijo,
• proizvodnjo melanina (pigmenta, odgovornega za barvo kože in las).

Kakšna je razlika med tirosinom in L-tirosinom?

V praksi boste v prehranskih dopolnilih najpogosteje naleteli na L-tirozin. „L-“ se nanaša na specifično prostorsko obliko molekule (izomer), ki jo človeško telo naravno uporablja v presnovnih procesih. A poenostavimo:

• tirozin je splošno ime za aminokislino,
• L-tirozin pa je biološko aktivna oblika, ki jo telo običajno uporablja za proizvodnjo nevrotransmiterjev in hormonov.

Zato, ko je v dodatku naveden L-tirozin, je to običajna in ciljna oblika za uporabo v telesu.

Kako je L-tirozin povezan s ščitnico in proizvodnjo nevrotransmiterjev?

Povezava med L-tirozinom in ščitnico je resnična biokemija. Ščitnični hormoni (T4 – tiroksin in T3 – trijodtironin) se proizvajajo med drugim iz L-tirozina (v kombinaciji z jodom). Ko je proizvodnja teh hormonov oslabljena, se to lahko kaže v utrujenosti, upočasnjenem metabolizmu ali zmanjšani toleranci na mraz.

Hkrati je L-tirozin predhodnik dopamina in noradrenalina. To sta nevrotransmiterja, povezana z budnostjo, koncentracijo, odzivom na stres in notranjo motivacijo. Zato se za tirozin zanimajo ljudje, ki so izpostavljeni duševnemu stresu, zahtevnemu delu ali intenzivnemu treningu. Za podporo ščitnici priporočamo ThyroBoost z vsebnostjo L-tirozina.

V katerih živilih se tirozin naravno nahaja?

Tirozin se nahaja predvsem v živilih, bogatih z beljakovinami. V praksi to pomeni, da je z raznoliko prehrano njegov vnos pogosto zadosten.

Naravni viri tirozina so:

• meso in ribe
• jajca
• mlečni izdelki (skuta, jogurt, sir)
• stročnice (soja, leča, čičerika)
• oreščki in semena
• polnozrnati izdelki.

Kdaj je smiselno jemati tirozin v obliki prehranskega dopolnila?

Dodajanje tirozina (najpogosteje v obliki L-tirozina) je smiselno, če želite posebej podpreti njegovo razpoložljivost za določene procese. To velja zlasti v obdobjih povečanega duševnega ali fizičnega stresa, ko je potrebna koncentracija, ali v situacijah, ko je prehrana kronično pomanjkljiva v visokokakovostnih beljakovinah.

V praksi se L-tirozin pogosto nahaja v izdelkih, namenjenih metabolizmu in energiji:

• podpora ščitnici: ThyroBoost,
• podpora termogenemu izgorevanju maščob, ki vsebuje L-tirozin: ThermoFit.

Pomembno opozorilo:

Če vam je bila diagnosticirana motnja ščitnice, jemljete zdravila (zlasti za ščitnico, antidepresive MAOI itd.) ali ste noseči/dojite, se pred jemanjem dodatkov posvetujte s svojim zdravnikom ali farmacevtom.

Kaj je acetil tirosin in kdaj se uporablja?

Acetil tirosin (pogosto imenovan N-acetil-L-tirosin) je modificirana oblika tirosina, v kateri je molekula „acetilirana”. Uporablja se v dodatkih predvsem zato, ker ima lahko različne lastnosti v smislu stabilnosti in predelave v telesu. V praksi ga ljudje iščejo predvsem v nootropnih dodatkih in izdelkih za duševno dobro počutje. Hkrati pa L-tirozin ostaja najpogosteje uporabljena in najbolj razširjena oblika v običajnih dodatkih.

FAQ

Je tirosin enak kot L-tirosin?
Ne ravno. Tirozin je splošno ime za aminokislino, medtem ko je L-tirozin oblika, ki jo telo naravno uporablja v metabolizmu in se najpogosteje uporablja v prehranskih dopolnilih.

Kako je L-tirozin povezan s ščitnico?
Razmerje med L-tirozinom in ščitnico je neposredno: L-tirozin je del procesa proizvodnje hormonov T3 in T4 (skupaj z jodom), ki uravnavajo metabolizem in energijo.

Kdaj je primerno jemati dodatke s tirozina?
Zlasti v obdobjih povečanega duševnega ali fizičnega stresa, ko se morate močno koncentrirati ali ko vaša prehrana dalj časa ne vsebuje dovolj visokokakovostnih beljakovin. Za ciljno podporo lahko posežete po izdelkih, ki vsebujejo L-tirozin, kot sta ThyroBoost ali ThermoFit.