Kaj je bisglicinat/magnezijev bisglicinat?

Če bi morali izbrati obliko magnezija, ki „opravlja svojo nalogo“ in je hkrati nežna do prebavnega sistema, bi to bil bisglicinat. Natančneje, magnezijev bisglicinat. Gre za kelatno vez magnezija z aminokislino glicinom, zaradi katere se magnezij obnaša stabilno, se odlično absorbira in lahko pride tja, kjer ga telo potrebuje. To pomeni v mišice, živčni sistem in celice. V praksi to pomeni manjše tveganje za prebavne težave in večjo biološko razpoložljivost v primerjavi z običajnimi oblikami. Če iščete „pametni“ magnezij, izberite magnezijev bisglicinat.

Kaj je bisglicinat in kakšne so njegove lastnosti?

Bisglicinat je kelat – magnezijev ion, vezan na dve molekuli glicina (od tu „bis“ + „glicinat“). Ta vez zmanjšuje reaktivnost magnezija v prebavnem traktu in ga ščiti pred prezgodnjim razpadom. Rezultat? Magnezijev bisglicinat ima visoko stopnjo absorpcije in ga dobro prenašajo tudi bolj občutljive osebe.

Ključne lastnosti bisglicinata

• visoka biološka razpoložljivost (kelatna vez olajša prehod skozi črevesno steno),
• ne obremenjuje prebave (manjše tveganje za drisko kot pri nekaterih anorganskih oblikah),
• stabilnost in predvidljiv učinek pri dolgotrajni uporabi.

Zakaj športniki in vsakodnevni uporabniki iščejo magnezijev bisglicinat?

Športniki potrebujejo magnezij za pravilno krčenje in sproščanje mišic, energijski metabolizem in koordinacijo živcev. Magnezijev bisglicinat zagotavlja magnezij na učinkovit način, z manj tveganjem za prebavne težave. To je bistveno za trening in tekmovanja. Redni uporabniki cenijo njegovo podporo proti utrujenosti, stresu in mišičnim krčem, pogosto že po nekaj dneh redne uporabe.

Kako se magnezijev bisglicinat absorbira in kakšni so njegovi učinki na telo?

Kelatna vez uporablja transportne mehanizme za aminokisline. To omogoča telesu, da magnezijev bisglicinat absorbira učinkoviteje kot mnoge anorganske soli. Glede učinkov se veže na področja, kjer magnezij deluje naravno:

• Mišice in živci – prispeva k pravilnemu prenosu živčnih impulzov in pomaga preprečevati krče.
• Energija in utrujenost – sodeluje pri nastajanju ATP. Podpira zmanjšanje utrujenosti in izčrpanosti.
• Duševno zdravje in spanje – glicin je „pomirjujoča” aminokislina, ki lahko spodbuja sprostitev. V kombinaciji z magnezijem ima sinergistični učinek.
• Kosti – prispeva k mineralizaciji in metabolizmu kalcija in vitamina D.

V primerjavi z oblikami, kot sta oksid ali sulfat, je magnezijev bisglicinat na splošno bolje prenašljiv in izkoriščen.

Kdaj in kako jemati bisglicinat za maksimalni učinek?

• Vsak dan dosledno – pri dolgotrajni utrujenosti, visokem stresu, športnih naporih ali pogostih krčih.
• Z hrano ali zvečer – kelatna oblika je blaga in večina ljudi ugotavlja, da jim ustreza jemanje z hrano ali zvečer, da spodbudi sprostitev.
• Z B6 – vitamin B6 podpira presnovo beljakovin in delovanje živčnega sistema. Zato je kombinacija magnezijevega bisglicinata + B6 praktična.
• Odmerjanje – upoštevajte navodila na etiketi posameznega izdelka. Za naš Magnezijev kelat (bisglicinat) z B6 je običajni odmerek 2 kapsuli enkrat na dan.

Razlika med bisglicinatom in drugimi oblikami magnezija

• Magnezijev oksid – visoka vsebnost elementarnega Mg, vendar manjša absorpcija in pogostejše draženje prebavnega trakta.
• Magnezijev citrat – dobra topnost, dobra absorpcija, pri nekaterih ljudeh lahko ima odvajalni učinek.
• Malat/taurat/treonat – posebne koristi (energija, srce, kognitivne sposobnosti), vendar različne razpoložljivost in cena.
• Kelat – magnezijev bisglicinat – zelo dobra absorpcija in prenašanje, univerzalna uporaba za športnike in navadne ljudi. Če iščete gotovost in ekonomičnost, je magnezijev bisglicinat „zlati standard“.

FAQ

Je bisglicinat primeren za mišične krče in stres?
Da, magnezijev bisglicinat podpira nevromuskularno ravnovesje in pomaga zmanjšati utrujenost in napetost.

Ali povzroča prebavne težave?
Cheliranje izboljša prenašanje. Mnogi uporabniki poročajo o boljši prebavi kot pri anorganskih oblikah.

Kdaj bom opazil učinek?
Pri nekaterih ljudeh v nekaj dneh. Pri dolgotrajnem pomanjkanju pričakujte tedne redne uporabe.