Kaj je hipotonični napitek?

Hipotonični napitek je napitek z nižjo koncentracijo raztopljenih snovi, predvsem sladkorjev in mineralov, kot jo ima krvna plazma. Zaradi tega se hitro absorbira, njegova glavna naloga pa je nadomeščanje tekočine, izgubljene s potenjem. 

Pomen hipotonične raztopine pri športu 

Med športno aktivnostjo telo izgublja tekočino predvsem s potenjem. Skupaj z vodo se iz telesa izgubljajo tudi minerali, zato pitje samo čiste vode ni vedno dovolj. Pri daljši ali intenzivnejši aktivnosti je lahko primernejši napitek, ki poleg tekočine nadomesti tudi osnovne elektrolite. 

Hipotonična raztopina je posebej primerna takrat, ko se športnik veliko poti in mora hitro nadomestiti vodo. Uporablja se pri teku, kolesarjenju, pohodništvu, vadbi v fitnesu ali pri ekipnih športih. Dobro se obnese tudi med poletnimi treningi, ko je izguba tekočine večja. 

Hipotonični ionski napitek v praksi 

HypoFit® podjetja Kompava je hipotonični ionski napitek, ki pomaga nadomeščati tekočino, minerale in energijo med športno aktivnostjo. Njegova prednost je kombinacija hitre in postopno sproščajoče se energije. Glukoza služi kot takojšen vir energije, maltodekstrin pa se absorbira počasneje in pomaga telesu med daljšo obremenitvijo. Napitek vsebuje tudi minerale natrij, kalcij, kalij, magnezij in selen, ki podpirajo hidracijo, pravilno delovanje mišic in živčnega sistema. 

Poleg tega je dopolnjen z vitaminoma C in E ter izvlečkom zelenega čaja. Te snovi pomagajo ščititi celice pred oksidativnim stresom, ki nastaja tudi pri fizični obremenitvi. En odmerek napitka HypoFit® vsebuje približno 4,5 g ogljikovih hidratov, od tega 2,35 g sladkorjev, in 18,22 kcal, zato je primeren tudi takrat, ko želi športnik nadomeščati tekočino brez visokega vnosa sladkorja. 

Razlike: izotonični, hipotonični in hipertonični 

Razlika med napitki, označenimi kot izotonična, hipotonična in hipertonična raztopina, je predvsem v tem, koliko raztopljenih snovi vsebujejo. Gre predvsem za količino ogljikovih hidratov in mineralov. 

 Hipotonični napitek ima nižjo koncentracijo raztopljenih snovi kot telesne tekočine. Primeren je predvsem za hitro hidracijo in običajno vsebuje manj sladkorja. 

Izotonični napitek ima koncentracijo podobno telesnim tekočinam. Uporablja se takrat, ko želi športnik nadomestiti tekočino in energijo. Pogosta izbira je pri daljših obremenitvah, na primer pri teku, kolesarjenju ali ekipnih športih. 

Hipertonični napitek ima višjo koncentracijo raztopljenih snovi. Vsebuje več ogljikovih hidratov, zato je primernejši predvsem za dopolnjevanje energije kot za hitro hidracijo. Med intenzivno aktivnostjo je lahko težji za prebavo. 

Pri primerjavi izotonični vs hipotonični napitek velja, da je hipotonični boljša izbira takrat, ko sta prioriteta voda in hidracija. Izotonični napitek je primernejši takrat, ko je treba poleg tekočine dopolniti tudi več energije. 

Kdaj je hipotonični napitek najboljša izbira? 

Hipotonični napitek je najboljša izbira takrat, ko mora telo predvsem nadomestiti tekočino. To je značilno pri športu v vročini, pri izrazitem potenju ali pri treningu, kjer ni potrebe po vnosu velike količine sladkorja. 

Primeren je za ljudi, ki želijo med gibanjem redno piti, vendar ne želijo obremenjevati želodca s sladkim ali koncentriranim napitkom. Cenili ga bodo tekači, kolesarji, pohodniki in rekreativni športniki. 

Glavne prednosti hipotoničnega napitka so hitra hidracija, nižja vsebnost sladkorja, lažja prebava med gibanjem in nadomeščanje mineralov, izgubljenih s potenjem.