Kaj so EAA?
EAA, esencialne aminokisline, so esencialne aminokisline, ki imajo ključno vlogo pri izgradnji mišic, regeneraciji in splošni telesni zmogljivosti. So nujno potrebne za življenje, vendar jih telo ne more proizvesti samo, zato jih moramo redno vnašati s prehrano ali prehranskimi dopolnili.
Za športnike, aktivne ljudi in vse, ki želijo podpreti rast mišic, zmogljivost ali okrevanje po naporu, so EAA pomemben steber prehrane.
Kaj so esencialne aminokisline?
Aminokisline so gradniki beljakovin, beljakovine pa so gradniki mišic, encimov, hormonov in drugih pomembnih struktur v telesu. Od 20 aminokislin jih je 9 esencialnih, kar pomeni, da so nujno potrebne za telo, vendar jih ne moremo proizvesti sami. Sprejeti jih moramo s hrano.
Esencialne aminokisline so:
- Histidin
- Izolevcin
- levcin
- lizin
- metionin
- fenilalanin
- Treonin
- triptofan
- Valin.
Tri od teh aminokislin - levcin, izolevcin in valin - sestavljajo skupino znanih aminokislin BCAA (aminokisline z razvejano verigo), ki so med športniki priljubljene zaradi svoje vloge pri zaščiti in rasti mišic. EAA pa ponujajo celovitejši spekter aminokislin in s tem širši učinek.
Kakšni so učinki EAA?
EAA v telesu ne opravljajo le gradbene funkcije. Vplivajo na številne procese, povezane z rastjo mišic, regeneracijo, zmogljivostjo in splošno vitalnostjo. Ker gre za esencialne aminokisline za življenje, je njihov zadosten vnos ključnega pomena ne le za športnike, temveč tudi za običajne ljudi. Prav kombinacija vseh 9 esencialnih aminokislin v pravem razmerju lahko učinkovito pospeši mišično presnovo, upočasni izgubo mišic ter izboljša telesno in duševno pripravljenost.
V naslednjih točkah si bomo ogledali najpomembnejše učinke EAA na telo:
- Spodbujanje sinteze beljakovin - predvsem po zaslugi levcina, ki spodbuja pot mTOR, odgovorno za rast mišic.
- Izboljšanje okrevanja po telesnih naporih in preprečevanje mišičnega katabolizma.
- Povečanje mišične vzdržljivosti in zmogljivosti med treningom.
- Ohranjanje mišične mase med redukcijsko dieto ali v stanju energijskega primanjkljaja.
- Izboljšanje koncentracije in razpoloženja - nekateri EAA so prekurzorji nevrotransmiterjev (npr. triptofan → serotonin).
Za koga so EAA primerni?
EAA so idealna izbira za vsakogar, ki želi od svoje vadbe iztržiti kar največ. Ne glede na to, ali ste profesionalni športnik ali pa si le privoščite redno vadbo. EAA so primerni za:
- Za aktivne športnike - tako za moč kot za vzdržljivost.
- Za ljudi z nizkim vnosom beljakovin v prehrani.
- med zmanjševanjem telesne teže - za ohranjanje mišične mase.
- Za vegane in vegetarijance, ki morda zaužijejo manj kakovostnih beljakovin.
- Za vse, ki želijo okrepiti regeneracijo, zmogljivost in odpornost.
Zakaj izbrati EAA Complex iz Kompave?
EAA Complex je napredno prehransko dopolnilo z visoko vsebnostjo vseh 9 esencialnih aminokislin v optimalnem razmerju. Zagotavlja:
- 100 % razpoložljivost v telesu zaradi proste oblike aminokislin.
- Hitro absorpcijo, zato je idealen po treningu in čez dan.
- Prijeten sadni okus in enostavno odmerjanje.
- Obogaten z vitamini skupine B, ki podpirajo presnovo beljakovin.
To je idealna izbira za vse, ki se resno ukvarjajo s treningom, prehrano in regeneracijo.
Kako in kdaj jemati EAA?
EAA je priporočljivo jemati pred, med ali po vadbi. V dneh, ko ne gre za trening, jih lahko vključite med obroke, da podprete anabolno okolje. Enkratni odmerek EAA je običajno med 8 in 10 g.
V kombinaciji s celovito prehrano in drugimi prehranskimi dopolnili, kot je Protein Fit 80, lahko EAA bistveno izboljša rezultate in vas približa vašim ciljem.
EAA so ključne aminokisline, ki zagotavljajo hrano za mišice, podporo za odpornost in gorivo za okrevanje. Če iščete kakovostno dopolnilo z EAA, posezite po EAA Complex iz Kompave