Omejena ponudba: SERRAPEPTASE PLUS +30 % GRATIS – ŽELIM SI TO!

Kaj je adaptogen?

Adaptogen je naravna snov rastlinskega izvora, ki se uporablja za podporo sposobnosti organizma, da se prilagodi različnim oblikam obremenitev, kot so psihični stres, telesni napor ali zahtevna življenjska obdobja.

Adaptogeni se najpogosteje nahajajo v določenih vrstah rastlin in gob, ki vsebujejo biološko aktivne spojine. Njihov učinek temelji predvsem na podpori naravnega ravnovesja organizma in njegovih prilagoditvenih mehanizmov.

Za razliko od stimulansov, kot je na primer kofein, adaptogeni ne zagotavljajo takojšnjega »dodatka energije«, ampak se uporabljajo predvsem kot dolgoročnejša podpora organizmu pri povečani obremenitvi.

Kaj so adaptogeni in kako delujejo v organizmu?

Adaptogeni so skupina naravnih snovi, ki lahko vplivajo na odziv organizma na stresne dejavnike. Pomagajo podpirati sposobnost telesa, da ohranja notranje ravnovesje (homeostazo) v različnih zahtevnih situacijah.

Organizem ob stresu aktivira več regulacijskih mehanizmov, med katere spada tudi tako imenovana os hipotalamus – hipofiza – nadledvična žleza (os HPA). Ta ima pomembno vlogo pri odzivu telesa na stres.

Adaptogeni se raziskujejo predvsem zaradi njihovega možnega vpliva na:

  • prilagajanje organizma na stres,
  • psihično odpornost,
  • sposobnost obvladovanja telesnih obremenitev,
  • splošno vitalnost.

Med najbolj znane aktivne snovi v adaptogenih spadajo na primer:

  • withanolidi v ašvagandi,
  • ginsenozidi v ženšenu,
  • rosavini in salidrozidi v rožnem korenu.

Učinek adaptogenov je odvisen od posamezne rastline, vsebnosti aktivnih snovi, kakovosti izvlečka in individualnega odziva organizma.

Vpliv adaptogenov na živčni sistem in zmanjšanje utrujenosti

Obdobja dolgotrajnega stresa, pomanjkanja spanja ali povečane telesne aktivnosti lahko povzročijo občutek utrujenosti in izčrpanosti.

Adaptogeni se pogosto uporabljajo kot del prehranskih dopolnil, namenjenih podpori organizmu proti utrujenosti in izčrpanosti.

Najbolj znane adaptogene rastline in njihov biološki pomen

Ašvaganda (Withania somnifera)

Ašvaganda spada med najbolj znane adaptogene rastline tradicionalne ajurvedske medicine.

Vsebuje bioaktivne snovi, imenovane withanolidi, ki se proučujejo predvsem v povezavi z odzivom organizma na stres in psihičnim počutjem.

Pravi ženšen (Panax ginseng)

Ženšen je tradicionalno uporabljena rastlina, ki izvira iz Azije.

Je vir ginsenozidov – snovi, ki se raziskujejo na področju vitalnosti, telesne zmogljivosti in prilagajanja organizma na obremenitve.

Rožni koren (Rhodiola rosea)

Rožni koren vsebuje aktivne snovi rosavine in salidrozide.

Uporablja se predvsem v izdelkih, namenjenih podpori organizmu v obdobjih povečane psihične in telesne obremenitve.

Navadni repinec oziroma sibirski ženšen (Eleutherococcus senticosus)

Eleuterokok vsebuje eleuterozide in spada med tradicionalne adaptogene rastline.

Uporablja se predvsem v prehranskih dopolnilih, namenjenih podpori vitalnosti in odpornosti organizma.

Kdaj in kako pravilno uporabljati adaptogene?

Adaptogeni se najpogosteje uporabljajo v obdobjih povečane obremenitve, na primer:

  • v zahtevnem delovnem obdobju,
  • med intenzivnim treningom,
  • pri povečani psihični obremenitvi,
  • v obdobjih, ko človek potrebuje podporo pri regeneraciji organizma.

Pri uporabi adaptogenov sta pomembni rednost in upoštevanje priporočenega odmerjanja, ki ga navaja proizvajalec.

Nekateri adaptogeni se uporabljajo predvsem zjutraj ali čez dan, saj lahko podpirajo vitalnost, medtem ko so drugi lahko primernejši v večernem času, odvisno od individualnega odziva organizma.

Pri izbiri adaptogena je priporočljivo upoštevati:

  • namen uporabe,
  • vsebnost aktivnih snovi,
  • kakovost izvlečka,
  • individualno prenašanje.

Viri